5 façons de prendre soin de son bien-être ce week-end

Alors que la Journée mondiale de la santé mentale est soulignée le 10 octobre et que la fin de semaine de l’Action de grâce approche, c’est le moment idéal pour ralentir et prendre soin de soi. Dans le Nord, l’automne s’installe doucement, la lumière change, et nos rythmes aussi. C’est une période qui invite à l’introspection, au repos et à la reconnexion. Voici cinq gestes simples pour nourrir son équilibre mental pendant ces quelques jours de pause.

1. Sortir dehors, même un court moment

Marcher sur un sentier, admirer la rive d’un lac ou sentir le froid du vent sur son visage : ces expériences sensorielles ont un effet réel sur le moral et le niveau de stress. Même une courte exposition à la nature aide à apaiser l’esprit, réduire l’anxiété et améliorer le sommeil. Le Nord offre des paysages grandioses — prenons-en soin, et laissons-les prendre soin de nous.

2. Reconnecter avec sa communauté

Le bien-être se cultive aussi à travers les liens humains. Profiter du long week-end pour partager un repas, rendre visite à une amitié ou participer à une activité locale, c’est entretenir ce tissu communautaire si précieux dans le Nord. Ces moments simples rappellent que personne n’est seul·e et que le soutien mutuel est une véritable richesse collective.

3. Déconnecter des écrans

Nos appareils sont utiles, mais ils sollicitent sans cesse notre attention. Se déconnecter quelques heures permet de diminuer la fatigue mentale et d’ouvrir de l’espace pour la créativité. Lire un roman, écouter de la musique, écrire dans un carnet ou cuisiner un plat réconfortant sont autant de façons de se recentrer sur soi et sur le moment présent.

4. Pratiquer la gratitude

Noter trois choses qui font du bien — un sourire reçu, un coucher de soleil, une tasse de café partagée — peut sembler anodin, mais ce simple exercice change la perspective. La gratitude aide à renforcer la résilience émotionnelle et à reconnaître les sources de joie, même dans les périodes plus grises.

5. Se permettre le repos

Dans une culture où tout va vite, s’autoriser à ne rien faire est un acte de bienveillance envers soi-même. Dormir, ralentir, contempler ou simplement respirer sont des moyens puissants de régénérer son énergie. Le repos n’est pas une perte de temps : il est essentiel pour mieux apprendre, travailler et vivre ensemble.

En conclusion

Ce long week-end, que vous soyez en nature, entre proches ou à la maison, prenez le temps d’écouter ce dont votre esprit a besoin. Au Collège Nordique, nous croyons que le bien-être individuel nourrit le bien-être collectif — qu’en prenant soin de soi, on contribue aussi à bâtir une communauté d’apprentissage plus humaine, inclusive et résiliente.